靭帯損傷に、ダンベル体操は有効ですか?

靭帯損傷に、ダンベル体操は有効ですか?

靭帯損傷に、ダンベル体操は有効ですか?

 

靭帯損傷に対して、
ダンベル体操は有効ですよ。

 

僕の考え方としては、
ダンベル体操は筋トレではなく、
全身運動の一種だと思っています。

 

筋トレとして行うには、
パーツごとにトレーニングをして、
強い刺激を加える必要があります。

 

ダンベル体操は、軽めのダンベルを使って、
全身をトレーニングする全身運動です。

 

 

全身運動を行うことによって、
患部への負担を減らすことができるんです。

 

靭帯損傷が発生した場合、
損傷した部分以外にもダメージが広がって、
全身の筋肉のバランスが崩れてしまうんですね。

 

ダメージが入った部分に
負担が加わらないようにするために、
全身の筋肉バランスが崩れてしまうんです。

 

全身の筋肉バランスが崩れると、
動き方が変になってしまい、
他の箇所も怪我や痛みを起こしやすくなります。

 

 

ダンベル体操のような全身運動は、
この筋肉バランスを整えるのに適しています。

 

右と左で動きが異なる場合、
筋肉バランスが崩れています。

 

全身運動を行うことによって、
全身の筋肉をまんべんなく動かすことができ、
痛みを軽減するきっかけになるんですよ。

 

だから、一般的なトレーニングよりも、
ダンベル体操は有効に働きます。

 

普通の筋トレも効果はありますが、
ダンベル体操は、もっと効果があると思います。

 

試してみてくださいね。

靭帯損傷でお困りの方へ